„In die Waldatmosphäre eintauchen“ – genau das bedeutet das japanische Shinrin Yoku, auf Deutsch „Waldbaden“. Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass Aufenthalte im Wald die Herzfrequenz senken, Stress reduzieren und das Immunsystem stärken können.

Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. Umso wichtiger ist es, Wege zu finden, die eigene Gesundheit zu stärken und bewusst mit Belastungen umzugehen. Genau hier setzt das Waldbaden an: Die Ruhe, Kraft und Faszination der Natur werden mit achtsamer Wahrnehmung verbunden, um Entspannung zu fördern und die eigene Widerstandskraft gegenüber Stress zu stärken.

In dieser Fortbildung erleben die Teilnehmenden die Wirkung des Waldes mit allen Sinnen. Durch praktische Übungen, achtsame Naturerfahrungen und Reflexionsimpulse entsteht Raum, um zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu schöpfen und gleichzeitig Anregungen für den eigenen Alltag mitzunehmen.

Darüber hinaus wird gemeinsam erarbeitet, wie sich Elemente des Waldbadens auch mit Kindern im Kindergarten- und Hortbereich umsetzen lassen.

Inhalte und Schwerpunkte

• Grundlagen des Waldbadens (Shinrin Yoku)

• Die Wirkung von Natur auf Körper und Psyche

• Achtsamkeitsübungen im Wald

• Stressbewältigung und Prävention im Alltag

• Entwicklung persönlicher Strategien zur Stressregulation

• Die „10 Zutaten des Waldbadens“ kennenlernen, erleben und reflektieren

• Ideen zur nachhaltigen Integration in den eigenen Alltag

• Praxisimpulse für die Arbeit mit Kindern im Kindergarten- und Hortbereich

Am Ende des Tages …

• kennen Sie praktische Strategien für Ihr persönliches Stressmanagement

• haben Sie Wissen über die gesundheitsfördernde Wirkung des Waldes erweitert

• stärken Sie Ihre eigene Resilienz und Selbstwirksamkeit

• haben Sie Waldbaden praktisch erlebt und reflektiert

• nehmen Sie konkrete Ideen für mehr Achtsamkeit im Alltag mit

• erhalten Sie Impulse für die Umsetzung mit Kindern im pädagogischen Alltag

Bitte bringen Sie wettergerechte Kleidung sowie festes Schuhwerk mit.